Tanamkan Kebiasaan Tidur Sehat


Menanamkan kebiasaan tidur sehat bisa dilakukan sejak dini. Kebiasaan tidur yang sehat dapat membuat anak terhindar dari gangguan tidur. Dr. Andreas Prasadja RPSGT, sleep technologist dari Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran membocorkan beberapa tip kecil untuk Anda. Tidak ada salahnya menerapkan kebiasaan di bawah ini sekarang.
  • Lakukan ritual sebelum tidur. Misalnya dimulai dari berganti piyama, cuci kaki, menggosok gigi, meredupkan lampu, berdoa atau membacakan cerita.
  • Membiasakan waktu tidur yang teratur.
  • Jangan melakukan kegiatan yang membuat Anda bersemangat sebelum tidur.
  • Ajari dan biasakan anak untuk tidur sendiri. Yakinkan juga bahwa Anda tidak berada jauh dari kamar tidurnya.
  • Jika anak terbangun dan menangis, jangan langsung mendatangi kamarnya. Lakukan metode Ferber. Metode Richard Ferber dikenal dengan membantu bayi untuk “menenangkan diri sendiri” agar tidur.
  • Jangan mengunci kamar tidur.
  • Kamar tidur anak harus nyaman, menarik, tetapi tidak boleh ada TV, video games, atau terlalu banyak mainan.

Share on Google Plus

About Global Web

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 komentar:

Posting Komentar